良好睡眠是健康生活方式的重要部分，在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，不睡覺會比不吃飯更快地置人于死地。

莎士比亞把睡眠比作是生命筵席上的"滋補品"，他曾經(jīng)說過，“世界上什么東西，最不需要花錢而又特別值得我們享受？是睡眠。”

睡眠是人的基本生理功能，它可以幫助人體恢復精力體力，解除疲勞；保護大腦、鞏固記憶；促進生長發(fā)育、延緩衰老；調(diào)節(jié)平衡人的免疫功能。

隨著生活節(jié)奏加快，競爭的加劇，工作和學習壓力增大，以及生活不規(guī)律和精神心理疾病增加，現(xiàn)代人睡眠障礙越來越多，2002年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國一線城市失眠人群達到45.4%，而失眠病人已經(jīng)占到首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科總病人數(shù)的10-20%。

睡眠不足會對人體造成眾多影響，可以損害思考和記憶力，影響人的情緒，增加冒險沖動行為，影響身體的免疫和激素分泌，甚至誘發(fā)和加重各種疾病，例如潰瘍、高血壓、糖尿病、癲癇等。美國研究顯示，失眠病人的腦中風發(fā)生率是正常人群的4倍。

所以，“如何睡個好覺”成為現(xiàn)代人的頭等大事。首先，養(yǎng)成良好的生活習慣，重點要做到“管住嘴、邁開腿“，減少刺激性食物、尼古丁、酒、咖啡因和濃茶的攝入，平常增加運動。同時，充分擁抱大自然，呼吸新鮮空氣、盡情享受日光，盡可能放慢生活節(jié)奏，做到”樂活、慢活“。

當然，營造良好的睡眠環(huán)境也非常重要，包括合適的溫度和濕度，要避免強光刺激或開燈上床，避免噪音干擾，選擇自己喜歡的顏色等等。作為睡眠的重要工具，床墊選擇也是重中之重，一定要根據(jù)自己的身體狀態(tài)選擇最適合的床墊。

最后，保持良好的心情上床非常重要，我們要正確認識床的功能，它是性和睡眠的場所，睡前不要有任何不良情緒，即使有，上床后也要把所有心事和煩惱拋棄，避免過度興奮，惟有良好的心態(tài)，才能決定良好的睡眠狀態(tài)。

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